Nên uống nước ép vào lúc nào trong ngày, theo kinh nghiệm của khách Mọng

Chúng tôi hay gặp câu hỏi: uống nước ép lúc nào là tốt nhất? Thành thật mà nói, không có giờ vàng nào áp dụng cho mọi người, và nếu ai đó hứa với bạn một khung giờ thần kỳ thì hãy nghi ngờ. Điều có thể chia sẻ là vài thói quen mà khách Mọng thấy hợp, kèm lý do đơn giản để bạn tự thử.

Buổi sáng, cùng bữa ăn nhẹ

Đây là thời điểm phổ biến nhất. Nhiều người dậy muộn, bỏ bữa sáng và uống ly cà phê ngọt thay thế; chai nước ép cam hoặc cà rốt cam gừng là cách đưa trái cây vào đầu ngày dễ dàng hơn. Nếu bạn dễ cồn cào khi uống chất chua lúc đói, hãy ăn trước một lát bánh mì hoặc một quả trứng luộc. Với chai sinh tố bơ sữa dừa hay xoài chuối yến mạch, bạn có thể uống như bữa sáng thay thế vì đã có chất béo và tinh bột.

Giữa buổi chiều, thay đồ ngọt

Khoảng ba đến bốn giờ chiều là lúc năng lượng tụt và tay tự động mở hộp bánh. Chai củ dền táo gừng hoặc dứa cần tây bạc hà vào lúc này có vị chua ngọt đủ thoả cơn thèm, ít calo hơn bánh ngọt và tạo cảm giác mát miệng. Trà đào cam sả ủ lạnh cũng là lựa chọn nếu bạn cần một thứ nhẹ nhàng để họp nhóm.

Trước buổi tập

Nhiều người chạy bộ uống nước ép củ dền hoặc nước dừa khoảng một đến hai tiếng trước buổi tập. Lý do đơn giản: nước ép dễ tiêu và không làm nặng bụng như bữa ăn đặc. Chúng tôi không khẳng định chai nào làm bạn chạy nhanh hơn, chỉ thấy rằng khách chọn chúng vì chạy xong không bị đầy hơi. Nếu bạn tập nặng hoặc dài hơn một tiếng, vẫn cần một bữa ăn có tinh bột thực sự.

Sau buổi tập

Sau tập, cơ thể cần nước, một ít muối và đạm. Dừa xiêm chanh muối bù nước và muối, sinh tố chuối cacao sữa hạt điều cho thêm đạm từ hạt. Bạn uống trong vòng một giờ sau khi tập là hợp lý. Đừng dùng nước ép thay hoàn toàn bữa ăn sau tập; hãy xem nó là phần phụ.

Những lúc nên tránh

• Ngay trước khi đi ngủ: chai có đường tự nhiên và caffeine (trà, cà phê ủ lạnh) có thể làm bạn khó ngủ hoặc phải thức dậy đi vệ sinh.
• Lúc dạ dày đang đau hoặc viêm loét: vị chua của chanh, cam, dứa dễ làm cơn đau tăng, hãy hỏi bác sĩ.
• Cùng lúc với thuốc: một số thuốc không hợp với nước ép, đặc biệt nước ép bưởi. Hỏi dược sĩ nếu bạn đang dùng thuốc thường xuyên.

Một chai mỗi ngày là đủ

Với hầu hết người ngồi văn phòng, một chai nước ép mỗi ngày thay cho một thứ khác (nước ngọt buổi trưa, bánh ngọt buổi chiều) là cách dùng dễ duy trì nhất. Uống đều một tuần là bạn đã có thể thấy mình có thói quen ra sao. Đừng bắt mình uống bốn chai mỗi ngày nếu không phải đang dùng gói nhẹ bụng; nước ép cũng có năng lượng và đường.

Nếu bạn muốn thử nhiều kiểu cùng lúc, hộp 6 chai bốn màu giúp bạn tìm ra chai hợp từng lúc trong ngày mà không phải mua mỗi vị một lượng lớn.